En powerlifting, les 3 mouvements sont toujours disputés dans le même ordre: squat, développé couché, puis soulevé de terre. Chaque athlète dispose de 3 essais par discipline, soit un maximum de 9 passages sur la plateforme, et seul le meilleur essai valable de chaque mouvement compte dans le total. Cette succession oblige à considérer la compétition comme un effort continu, car l’énergie dépensée pendant le squat ne peut plus être récupérée pour le développé couché ou le soulevé de terre. Si, en plus du powerlifting, vous suivez le football, football 1xBet permet de parier sur les plus grands championnats.
Un athlète visant 250 kg au squat, 160 kg au développé couché et 290 kg au soulevé de terre recherche un total de 700 kg. S’il gaspille ses forces sur 3 squats extrêmement difficiles, il peut réussir 5 kg supplémentaires au début tout en perdant 10 ou 15 kg sur le dernier mouvement. Trois échecs dans une seule discipline empêchent par ailleurs d’établir un total, même si les 6 autres essais sont réussis. Après une compétition de powerlifting, 1xBet football offre l’occasion de prolonger les émotions avec les matchs de football.
Pourquoi le squat influence encore les 2 disciplines suivantes
Le squat sollicite fortement les quadriceps, les fessiers, le dos et la capacité à maintenir une pression abdominale sous une charge élevée. Une troisième tentative menée pendant 8 ou 10 secondes peut laisser une fatigue nerveuse et musculaire qui réapparaît lors de l’installation sur le banc. Même si le développé couché utilise surtout le haut du corps, les jambes et le dos stabilisent la position et transmettent la force vers la barre. Le soulevé de terre arrive ensuite avec une chaîne postérieure déjà sollicitée, ce qui rend chaque effort inutile du début de compétition potentiellement coûteux.
La gestion des 9 essais suit généralement plusieurs objectifs précis:
- Premier squat: garantir une charge maîtrisée et rester dans la compétition.
- Deuxième squat: construire l’essentiel du résultat de la discipline.
- Troisième squat: ajouter des kilos sans compromettre les 6 essais suivants.
- Premier développé couché: sécuriser le deuxième mouvement du total.
- Deuxième et troisième développés: progresser selon la fatigue réelle.
L’ordre de passage suit le principe d’une barre progressivement chargée pendant chaque tour, ce qui empêche normalement de réduire le poids une fois qu’une charge supérieure a été appelée. L’athlète ou son entraîneur dispose de 1 minute après un essai pour annoncer la charge suivante.
